采光照明 / 阅读约 2 分钟
灯不刺眼，眼睛还是累？用一张白纸查反射眩光
有一种视觉疲劳的来源很隐蔽：灯本身并不刺眼，位置看着也合理，坐久了眼睛还是累——问题常常出在反射眩光上。它和直接眩光是两回事：直接眩光是光源直射眼睛，一秒就能察觉；反射眩光是光先打在桌面、屏幕、玻璃相框这些表面上，再弹进眼睛，强度被削弱了，却以低强度的形式持续存在，积累成慢性疲劳。查它不需要仪器，一张白纸加三次观察就能定位。
文章目录
白纸铺桌面查反光、换角度验证、定位反射面——消反射面比换灯治本。
01 / 两种眩光要分清
直接眩光好发现：抬头能看到光源、感到刺眼，调灯位或加灯罩就能解决。反射眩光难发现：光源不在视线里，光经过光滑表面——亮面桌面、屏幕、玻璃、光泽纸张——反射后进入视线，单次不强烈，长时间阅读或盯屏时负担逐渐积累。自查时先分清自己面对的是哪一种，处理方向完全不同。
02 / 白纸自查三步
第一步，在常用工作位置铺一张白纸或浅色纸，正视桌面，观察纸面的反光亮度；第二步，头部缓慢左右移动、微微起伏——如果纸面上的亮斑跟着视角变化，就说明存在反射光源；第三步，顺着亮斑的方向回头找，定位是哪盏灯、哪扇窗或哪个亮面在作反射源，桌面、屏幕、玻璃相框是最常见的三处。
03 / 对策的先后顺序
定位之后，处理有先后：先消反射面——亮面桌垫换哑光、玻璃相框挪出反射路径、屏幕贴防反射处理；再调光源——改变灯具角度或位置，让反射光不再进入常用视线；最后才考虑换灯。反射面不消，换多少盏灯，弹进眼睛的路径还在。调整后重复一次白纸自查，亮斑明显变淡即为有效。
04 / 咨询前准备什么
质安（厦门）检测技术有限公司提供眩光（统一眩光值）与照度现场检测，只检测、不卖灯。自查调整后仍觉得用眼负担重的，可致电 182 5086 6561 预约现场检测，说明座位朝向、灯具位置与白纸自查发现，也可以先看照明检测服务页了解项目范围。
委托前清单
- 常用工作位置与视线方向
- 白纸自查看到的亮斑位置
- 疑似反射源（桌面/屏幕/玻璃）
- 灯具与窗户方位
- 自查调整后是否复测
参考来源
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