照明采光 / 阅读约 2 分钟
秋分之后，书桌要开灯的时间一天天提前：一份用到冬至的时间表
秋分之后光照的变化是有时间表的：白天一天比一天短，日落时刻每周都在提前，书桌靠窗的免费自然光每天都在缩水。与其凭感觉开灯，不如按节气把用光安排提前排好。
文章目录
按节气规划：白天窗帘全开补自然光，开灯时间随日落提前，读写面照度以实测核对；布置方法站内另有专篇，本篇管时间维度。
01 / 日落提前，开灯跟着前移
以厦门为参考，秋分前后日落约在傍晚六点十分，霜降提前到五点四十分上下，冬至前后约五点二十分（均以当年实际为准）。换句话说，两个月里靠窗书桌的自然光每天少大约五十分钟，原本六点才开始不够亮的日子，到了冬至下午五点刚过就要开灯。开灯的时间点每周都在变，凭上个星期的习惯做事，就会有两三周的模糊期。
02 / 三个动作，从现在做起
第一，白天窗帘尽量全开，上午到下午的自然光是书桌质量很好的光源，别让它浪费在帘子后面；第二，傍晚提前开灯，感觉到有点费劲才开灯，其实已经晚了，按日落时间表提前一刻钟把房间主灯和台灯开起来；第三，找一次下午的学习时段实测读写面照度，按GB/T 50034-2024《建筑照明设计标准》的书写阅读场景参数核对，具体数值以标准原文为准，站内书桌布置专篇已有展开，这里不重复。
03 / 不只是孩子写作业
秋冬的短日照对在家办公的成年人一样成立：下午四点以后视频会议里看屏幕开始费劲、纸面文件与屏幕的亮度差变大，眼睛更容易累。房间的照明是全屋分层的事——主灯、落地灯、台灯按先后开起来，比单开一盏台灯的明暗对比温和得多。采光条件不同的房间，进入需要补光的时段也不同，朝北房间最早。
04 / 咨询前准备什么
质安（厦门）检测技术有限公司提供现场照度检测，可上门按实际使用时段实测读写面照度。咨询前请准备：书桌位置与朝向、常用学习或办公时段、现有灯具清单，可致电 182 5086 6561，秋冬换季前测一轮，时间表心里有数。
委托前清单
- 书桌位置与窗户朝向
- 常用学习办公时段
- 日落提前后的开灯时点
- 主灯与台灯的开灯顺序
- 重点核对：下午读写面实测照度
参考来源
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